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Solo 1 de 106 atletas de élite alemanes alcanzó el Omega-3 Index recomendado del 8%. Los ciclistas muestran reducciones del costo de oxígeno y frecuencia cardiaca con EPA y DHA.

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Entrenar con reservas bajas de glicógeno activa la cascada AMPK–PGC-1α y amplifica las adaptaciones mitocondriales. La evidencia molecular es sólida; la traslación directa a más vatios en carrera, más matizada. Así funciona el train low y por qué los equipos WorldTour lo aplican con precisión quirúrgica, no como filosofía de alimentación.

MVPor Martín Velasco··12 min de lectura

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Foster y sus colegas documentaron en 1993 que la salida perfecta en una CRI de 2 km utiliza exactamente el 51% del tiempo total en la primera mitad. Treinta años de evidencia confirman la misma conclusión: la contención inicial produce el mejor tiempo final.

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Desde los 80 kilómetros en solitario de la Strade Bianche hasta las cuatro etapas ganadas en la Romandie, Pogačar acumula 9 victorias en tres meses y entra en el verano como el corredor más dominante de la historia reciente del ciclismo. El objetivo es el quinto Tour de France, que lo igualaría con Anquetil, Merckx, Hinault e Induráin.

DAPor Diego Araya··11 min de lectura

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Un meta-análisis específico en ciclismo y tres estudios de 2024 con formulaciones en hidrogel confirman que el bicarbonato de sodio mejora el rendimiento en esfuerzos de 1 a 10 minutos. La clave está en la dosis, el timing individualizado y la forma de administración.

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