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nutrición deportiva

Artículos sobre nutrición deportiva — 5 artículos

Vegetarianismo y rendimiento en ciclismo: planificación nutricional para evitar deficiencias
Nutrición

Vegetarianismo y rendimiento en ciclismo: planificación nutricional para evitar deficiencias

La ciencia respalda que los ciclistas vegetarianos pueden mantener rendimiento y masa muscular con planificación nutricional adecuada, suplementación estratégica de B12, hierro, creatina y omega-3, y controles periódicos.

vegetarianismonutrición deportiva
MVPor Martín Velasco··9 min de lectura
Impacto del microbioma intestinal en la recuperación y rendimiento ciclista
Ciencia

Impacto del microbioma intestinal en la recuperación y rendimiento ciclista

Estudios en Nature Medicine y Gut revelan que bacterias específicas como Veillonella y Prevotella modulan el lactato, la inflamación y la recuperación en ciclistas de resistencia.

microbiomarendimiento ciclista
SMPor Sofía Müller··10 min de lectura
Manejo de electrolitos durante carreras de ultra resistencia en ciclismo: balance entre hidratación y función muscular
Nutrición

Manejo de electrolitos durante carreras de ultra resistencia en ciclismo: balance entre hidratación y función muscular

El manejo adecuado de sodio, potasio, magnesio y calcio es vital para la función muscular y prevenir calambres en ultra resistencia ciclística, ajustando la hidratación según condiciones y metabolismo.

nutrición deportivaelectrolitos
MVPor Martín Velasco··10 min de lectura
Periodización Nutricional para Ciclistas: Combustible Según la Demanda
Nutrición

Periodización Nutricional para Ciclistas: Combustible Según la Demanda

La periodización nutricional ajusta la ingesta de carbohidratos al objetivo de cada sesión de entrenamiento. Entrenar con baja disponibilidad de glucógeno potencia adaptaciones mitocondriales, pero competir con depósitos llenos maximiza el rendimiento.

periodizacióncarbohidratos
MVPor Martín Velasco··9 min de lectura
Electrolitos y Ciclismo: La Química Detrás de la Hidratación
Nutrición

Electrolitos y Ciclismo: La Química Detrás de la Hidratación

Los electrolitos regulan la contracción muscular, el equilibrio hídrico y la función nerviosa durante el ciclismo. La pérdida de sodio puede superar los 1000 mg por hora en condiciones de calor.

electrolitoshidratación
MVPor Martín Velasco··8 min de lectura
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