Calculadora de VAM (ritmo de escalada)
Calcula tu VAM (velocidad de ascensión media, en metros de desnivel por hora) a partir del desnivel y el tiempo de subida, compárala con las referencias por nivel y estima tu potencia relativa en W/kg con la fórmula de Ferrari.
Calculadora de VAM (ritmo de escalada)
VAM
Referencia por nivel
| Nivel | VAM (m/h) |
|---|---|
| Cicloturista | 0–1000 |
| Amateur entrenado | 1000–1300 |
| Élite amateur | 1300–1600 |
| Profesional | 1600–1800 |
| Élite mundial | ≥ 1800 |
La VAM (Velocità Ascensionale Media) son los metros de desnivel que asciendes por hora: desnivel dividido por el tiempo de subida. La estimación de potencia relativa usa la fórmula de Michele Ferrari, W/kg ≈ VAM / (200 + 10 × pendiente%), una aproximación válida en pendientes de entre 6% y 11%; fuera de ese rango pierde precisión. La VAM real depende mucho de la pendiente: una misma potencia rinde más VAM cuanto más empinada es la subida.
Estas calculadoras entregan estimaciones con fines educativos y no sustituyen el consejo de un profesional. Los archivos que subas se procesan en tu navegador y no se envían a ningún servidor.