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durabilidad

Artículos sobre durabilidad — 4 artículos

Drift cardíaco en ciclismo: por qué la frecuencia cardíaca sube cuando la potencia no

En 60 minutos de zona 2, la frecuencia cardíaca puede subir entre 5 y 15 pulsaciones sin que la potencia cambie. El drift cardíaco no es ruido del sensor sino un reflejo preciso de la competencia entre músculo y piel por el mismo flujo sanguíneo. Medir el Pw:HR ratio convierte cada salida larga en un test de durabilidad aeróbica.

drift cardíacofrecuencia cardíaca

SMPor Sofía Müller·19 de mayo de 2026·12 min de lectura

Ciencia

El umbral de los 3000 kJ: por qué los vatios acumulados predicen las grandes vueltas mejor que el FTP

Tras 3000 kJ acumulados, corredores con FTP idéntico llegan a los puertos decisivos con capacidades de 5 a 9 puntos porcentuales distintas. El FTP en fresco no mide eso.

durabilidadfatigue resistance

SMPor Sofía Müller·15 de mayo de 2026·12 min de lectura

Ciencia

FatMax: La Intensidad Donde el Músculo Quema Más Grasa

FatMax es la intensidad de ejercicio a la que la tasa de oxidación de grasas alcanza su valor máximo (MFO). En ciclistas entrenados, esta intensidad equivale al 59-64% del VO₂max y produce entre 0.5 y 1.0 g/min de oxidación lipídica. El entrenamiento aeróbico y la dieta pueden desplazar ese pico hacia intensidades más altas, mejorando la eficiencia metabólica y la durabilidad en carrera.

FatMaxoxidación de grasas

SMPor Sofía Müller·13 de mayo de 2026·13 min de lectura

Ciencia

Durabilidad: El Nuevo Paradigma Que Explica Por Qué Pogačar Aún Ataca Tras 4000 kJ

Los ciclistas profesionales exitosos no tienen FTP superiores en fresco: muestran menos caída de potencia tras 45-50 kJ/kg de trabajo acumulado. La ciencia del ejercicio ha bautizado esa propiedad como durabilidad.

durabilidadfatigue resistance

SMPor Sofía Müller·11 de abril de 2026·9 min de lectura

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