NutriciónRecuperación Nutricional Post-Ruta: Qué Comer y CuándoLa resíntesis de glucógeno muscular alcanza su tasa máxima en las primeras 2 horas post-ejercicio. Un ratio de 3:1 o 4:1 de carbohidratos a proteína optimiza la recuperación.recuperaciónnutriciónMVPor Martín Velasco·21 de marzo de 2026·7 min de lectura