EntrenamientoSprint Training para Ciclistas: Cómo Desarrollar las Fibras Rápidas sin Destruir la Base AeróbicaLa potencia de 6 segundos predice quién gana los finales de etapa, y se puede entrenar sin comprometer el VO2max ni la economía aeróbica. Los protocolos de sprint maximal de corta duración con recuperación amplia desarrollan las fibras IIa y IIx de forma específica mientras preservan las adaptaciones de fondo.sprintfibras rápidasTHPor Tomás Herrera·13 de mayo de 2026·10 min de lectura
EntrenamientoIntervalos 30/30: La Metodología Noruega que Maximiza el Tiempo en VO2maxBent Rønnestad demostró que tres bloques de 13 repeticiones 30/30 mejoran el VO2max un 5,7% frente al 2,6% de los intervalos largos. El mecanismo es tan elegante como contraintuitivo: durante los 30 segundos suaves, el consumo de oxígeno no baja al ritmo del lactato sanguíneo.intervalosVO2maxTHPor Tomás Herrera·24 de abril de 2026·11 min de lectura