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hierro

Artículos sobre hierro — 2 artículos

Vegetarianismo y rendimiento en ciclismo: planificación nutricional para evitar deficiencias

La ciencia respalda que los ciclistas vegetarianos pueden mantener rendimiento y masa muscular con planificación nutricional adecuada, suplementación estratégica de B12, hierro, creatina y omega-3, y controles periódicos.

vegetarianismonutrición deportiva

MVPor Martín Velasco·28 de marzo de 2026·9 min de lectura

Nutrición

Hierro y Rendimiento: Deficiencia, Detección y Suplementación en Ciclistas

La deficiencia de hierro es la carencia nutricional más frecuente entre ciclistas, especialmente en mujeres. Sus efectos sobre el VO2max y la capacidad de resistencia son significativos, pero la detección temprana y el tratamiento adecuado pueden revertir la situación en semanas.

hierroferritina

MVPor Martín Velasco·25 de marzo de 2026·9 min de lectura

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