entrenamiento anaeróbico

Sprint Training para Ciclistas: Cómo Desarrollar las Fibras Rápidas sin Destruir la Base Aeróbica

La potencia de 6 segundos predice quién gana los finales de etapa, y se puede entrenar sin comprometer el VO2max ni la economía aeróbica. Los protocolos de sprint maximal de corta duración con recuperación amplia desarrollan las fibras IIa y IIx de forma específica mientras preservan las adaptaciones de fondo.