EntrenamientoIntervalos 30/30: La Metodología Noruega que Maximiza el Tiempo en VO2maxBent Rønnestad demostró que tres bloques de 13 repeticiones 30/30 mejoran el VO2max un 5,7% frente al 2,6% de los intervalos largos. El mecanismo es tan elegante como contraintuitivo: durante los 30 segundos suaves, el consumo de oxígeno no baja al ritmo del lactato sanguíneo.intervalosVO2maxTHPor Tomás Herrera·24 de abril de 2026·11 min de lectura